秋になると抜け毛が多くなるってホンマでっか！？
9月でございます。秋の気配を感じます。
そう、秋。この時期、たくさんのお客様から聞かれます言葉･･･
「最近、すごい髪の毛が抜けるんだけど･･･」
ブラッシングした時、シャンプーした時、枕元に、落ちている髪の毛がなんだか多い気がする･･･ありますねーありますねー。気になりますねー。
え？これ薄毛の前兆なの？(^ω^;);););)
・ご安心ください。秋は１年で1番髪が抜けやすい季節です。
髪の毛は1本、1本生えるスピード、抜ける時期が違います。髪の毛の寿命は女性で4～6年位。
生えて→伸びて→抜けて→休んで→生えて
これの繰り返し。人間も動物と同じく、季節の変わり目に生え変わりが多くなるわけです。
１日に抜けるのも平均で50から100本位は正常。秋にかけてはさらに増えるデータも出てますので、なんか抜け毛多いなと思っても、それは自然な事ですからご心配なく。
・抜け毛を効果的に減らす、実際健康的な育毛ライフは？
ま、大丈夫ですよ。とは言っても抜け毛は心配。実際薄毛になったり、行く末は･･･なんて考えてしまいますよね。
では対策は？という事で･･･ご紹介しましょう。
・実際睡眠、睡眠時間が大事。
以前にも書いたことがありますけど、人間新陳代謝、ターンオーバーは睡眠時間に行われます。肌も頭皮も同じです。
5～7時間睡眠、22～2時までには寝ましょう。
正常に細胞分裂、コラーゲンの生成を促す為にも寝る事は大切なんですよ。
・シャンプーなどのヘアケアの見直しは当然。
きちんとしたヘアケア、スキャルプケアをしているか、とても大切。頭皮は毛細血管が多く通り、血流の正常な流れがとても大切です。以前にも書いているシャンプーの仕方記事も併せてどうぞ。
・ダイエットって実は髪にもキテます。
まあ、ダイエットをするな、と女性にはなかなか言えませんが、実際食生活は髪の毛にかなり影響します。
食べないダイエットをしてる方は特に髪の毛やつれ、抜け毛に、影響しますのでご注意を。
バランスの良い食事をとりましょう。
よい髪が生え、育つにはタンパク質、そしてビタミンB群、鉄分、亜鉛、マグネシウム、カルシウムなどのミネラル分が必要なのです。
※頭皮のマッサージ、紫外線予防も効果的。
余談ではありますけど、自分でもお風呂上がり頭皮を動かし、マッサージをしたり、美容室でヘッドスパをして、頭皮、毛根の血流を良くすること、そして紫外線の予防。帽子を被るとか、日傘を差すなども効果的ですので、お忘れなく。
いかがでしょうか？季節の変わり目の抜け毛、若しくは抜け毛を減らすためには睡眠、食事、もちろんヘアケアなど、ま、当たり前の事を正しくやるのが一番なわけですが、なかなか難しいですよね。
ご参考までに。
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